Newsletter-Archiv

19:30–21:30 Uhr

Jul

19:30–21:30 Uhr

Jul

Treff für Eltern neurodivergenter Kinder · 15:00–17:30 Uhr

Alle Termine findet Ihr immer aktuell im Veranstaltungskalender auf squirrel-minds.de. Teilnahme an SHG-Treffen nur mit persönlicher Einladung. Stammtisch und Elterncafé sind offen – einfach vorbeikommen oder melden unter kontakt@squirrel-minds.de

📅 Externe Termine & Online-Events

🌐 ADHS und Autismus · Mo. 20. Juli, 18:30–20:00 Uhr (online)

Online-Vortrag von ADHS Deutschland e.V.: Wie sich ADHS und Autismus-Spektrum überschneiden, gegenseitig verstärken – und warum die Komorbidität so häufig übersehen wird. Kostenfrei.
→ Termine & Einwahl auf adhs-deutschland.de

🇦🇹 Team ADHS – Online-Selbsthilfe (Juli)

Der Wiener Verein Team ADHS bietet auch im Juli regelmäßige Online-Gruppen: So. 20. Juli Allgemeine Selbsthilfe (18:00) und AuDHS-Gruppe (16:00), So. 27. Juli Gruppe für Frauen mit ADHS (19:00). Auch für Teilnehmende aus Deutschland offen.
→ team-adhs.at/termine (Anmeldung erforderlich)

📅 Save the Date: Spektrakel · 11.–13. September (online)

Das bundesweite ADHS- & Autismus-Symposium von Wohnzimmer Neurodivers e.V. – drei Tage, 100 % online, gefördert von der DAK-Gesundheit. Themen u.a.: ADHS bei Frauen & Hormone, Burnout, Diagnostik, Pflegegrad, Trauma, PDA.
→ wohnzimmer-neurodivers.de/spektrakel

🔬 Aus der Forschung

ADHS-Medikamente wirken anders als gedacht

Die größte Hirnscan-Studie zu Stimulanzien aller Zeiten – über 11.800 Kinder zwischen 8 und 11 Jahren – liefert ein überraschendes Ergebnis (Cell / Washington University, Januar 2026): Methylphenidat & Co. aktivieren nicht die klassischen Aufmerksamkeitsnetzwerke, sondern die Wach- und Belohnungszentren. Kinder mit Medikation zeigen Hirnmuster wie gut ausgeschlafene Kinder – nicht wie „hochgepuschte“.

Stimulanzien bringen das Gehirn also nicht in einen künstlichen Zustand – sie helfen, einen Zustand normaler Erholung herzustellen. Das erklärt das häufige „Die Medi hilft mir, das Langweilige durchzuhalten“ – statt „Ich werde plötzlich superschlau“.

→ medicine.washu.edu

KI erkennt ADHS – Jahre vor der Diagnose

Ein Team der Duke University (Nature Mental Health, April 2026) analysierte elektronische Patientenakten von über 140.000 Kindern und trainierte ein KI-Modell, das ADHS-Risiko mit hoher Genauigkeit bereits ab dem 5. Lebensjahr vorhersagt. Das Modell stellt keine Diagnose – es liest Muster, die einzeln unsichtbar bleiben.

Für viele Familien heißt das: Der lange Weg von „irgendwas stimmt nicht“ bis zur Diagnose ist kein Versagen – nur ein Hinweis, dass die Erkennungswerkzeuge bisher nicht gut genug waren. (Für Deutschland ist die Übertragbarkeit noch begrenzt – unsere Praxissoftware ist weniger standardisiert. Aber die Richtung ist klar.)

→ nature.com

📖 Buchtipp des Monats

Endlich auf Deutsch

„ADHS im Griff“ – Jessica McCabe

Die deutsche Übersetzung von How to ADHD · Taschenbuch ab 19,99 € · sofort lieferbar

Jessica McCabe betreibt den preisgekrönten YouTube-Kanal How to ADHD (über 1,8 Mio. Abonnent:innen) und ist selbst betroffen. Mit 32 – pleite, geschieden, wieder bei der Mutter – begann sie, ihrer Diagnose auf den Grund zu gehen. Ihre Kernerkenntnis: Der Schlüssel liegt nicht darin, das eigene Gehirn zu „reparieren“ oder gegen sich selbst zu kämpfen, sondern darin, die eigenen Muster zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten statt gegen sie.

Ehrlich, humorvoll, ohne erhobenen Zeigefinger – mit konkreten Strategien (Signal verstärken, Rauschen unterdrücken; Minimalismus; „Zeitwissen“; Emotionen benennen) und einer Struktur, die eigens auf neurodivergente Leser:innen abgestimmt ist.

„Persönlich: Ich schätze dieses Buch sehr und empfehle es jeder und jedem mit ADHS. Es war eines der wenigen, nach dem ich mich verstanden gefühlt habe – und nicht wie ein Projekt, das man optimieren muss. Dass es das jetzt auf Deutsch gibt, freut mich besonders.“ – Kai

Im Buchhandel und online erhältlich – das englische Original gibt es weiterhin gebunden, als Taschenbuch und Hörbuch.

🔗 Links des Monats

🎤 Podcast: „Hirnzigartig – ADHS und Neurodiversität im Business“

Kein akademisches Kauderwelsch – Psychologie trifft echten Alltag: Karriere, Selbstorganisation, Selbstverständnis. Besonders stark: die Folgen zu emotionaler Dysregulation und „Masking im Job“.
→ Apple Podcasts & Spotify: Suche „Hirnzigartig“

🎥 ADHS Deutschland – YouTube-Vortragsreihe

Kostenlose Expertenvorträge, jederzeit abrufbar. Gut für lange Sommerabende – oder wenn man sowieso gerade nicht schlafen kann (kennt man).
→ adhs-deutschland.de · YouTube-Kanal

📚 ADxS.org – gründlichste deutschsprachige ADHS-Quelle

Umfangreich, mit Studienangaben und ohne Überhöhung. Ideal zum Nachschlagen, wenn man es genau wissen will.
→ adxs.org

💬 Community-Gedanke: Das Ferienparadox

Sommerferien. Die Schule macht Pause – und viele von uns auch. Theoretisch.

In der Praxis bedeutet Ferienzeit für ADHS-Gehirne oft: Die externe Struktur, die uns irgendwie getragen hat – Schulbus, Meetings, Abholzeiten, der Kalender, der uns morgens aus dem Bett zieht – fällt weg. Und das Gehirn, das sonst gegen den Kalender ankämpfte, schaut jetzt auf ein leeres Blatt und weiß nicht, was damit anfangen.

Das ist kein Mangel an Erholungsfähigkeit. Das ist Neurobiologie. ADHS-Gehirne brauchen externe Anker – nicht weil sie nicht entspannen können, sondern weil der interne Taktgeber anders gebaut ist. Der Kalender ist nicht der Feind. Er ist das Korsett, das hilft, aufrecht zu stehen.

Was hilft in solchen Wochen: kleine Rituale. Nicht der perfekte Sommerplan – sondern drei Dinge, die jeden Tag gleich sind. Morgenkaffee zur gleichen Uhrzeit. Ein fester Abend-Call. Oder der Stammtisch, der auch im Sommer stattfindet – ab Juli sogar in gemütlicher Café-Atmosphäre.

Wer gerade im dritten Tag „Ich könnte eigentlich…“ steckt und trotzdem nichts angeht: Das ist völlig normal. Ihr seid in bester Gesellschaft. Wir sind im Sommer da – vielleicht etwas ruhiger, aber da. 🐿

Bis bald,
Euer Squirrel Minds Team 🍰

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Fragen, Ideen, Feedback? Einfach antworten – wir lesen alles.

Squirrel Minds – ADHS Selbsthilfegruppe Wülfrath
Regionalgruppe des ADHS Deutschland e.V.

Newsletter · Juni 2026

Für alle, deren Gehirne gerne mal ihre eigenen Wege gehen.

✨ Stärken kennen, nutzen – mit Mitgefühl

Eine neue Studie der Universitäten Bath, King’s College London und Radboud hat 200 Erwachsene mit ADHS und 200 ohne ADHS verglichen. Das Ergebnis: ADHS-Betroffene identifizieren sich besonders stark mit Stärken wie Hyperfokus, Kreativität, Humor, Spontaneität und Intuition. Und – wichtiger noch – wer diese Stärken bewusst wahrnimmt und nutzt, berichtet von besserem Wohlbefinden, weniger Angst, weniger Depression.

Bevor jetzt jemand „ADHS ist eine Superkraft“ ruft – nein. Das ist genau, was die Studie nicht sagt. Die Forscher:innen waren sehr vorsichtig: Sie sagen, ADHS bleibt mit Schwierigkeiten verbunden. Aber daneben gibt es Stärken. Wer beides anerkennt – das Schwere UND das Hilfreiche – kommt besser durchs Leben.

Und für die, die heute gerade nicht spüren, dass sie überhaupt eine Stärke haben: das ist auch in Ordnung. Manchmal sind die Stärken da, aber gerade unerreichbar. Auch das hat die Forschung gezeigt – dazu später mehr.

📅 Unsere Termine im Juni

Jun

ADHS Stammtisch

Offener Treff für Betroffene, Angehörige & Interessierte · 19:00–21:00 Uhr

Jun

19:30–21:30 Uhr

Jun

19:30–21:30 Uhr

Jun

→ Zusammenfassung auf ScienceDaily

Treff für Eltern neurodivergenter Kinder · 15:00–17:30 Uhr

📅 Externe Termine & Online-Events

🎙️ Öffentliche Anhörung im Bundestag · 8. Juni, 13:00 Uhr (Livestream)

Der Petitionsausschuss verhandelt öffentlich über die Petition gegen Kürzungen in der Eingliederungshilfe (über 100.000 Unterschriften). Ulla Schmidt von der Lebenshilfe trägt vor, anschließend Fragen aus dem Ausschuss. Für alle, die das Thema betrifft – und das sind viele unserer Familien – ein wichtiger Moment zum Mitverfolgen. Mehr dazu unten im Community-Block.
→ Informationen zur Sitzung auf bundestag.de

💬 Der Erste Dienstag · 2. Juni, online

Kostenloses Webinar des Verbands Neurodiversität in der monatlichen Reihe. Niedrigschwelliger Einstieg, gut zum Reinschnuppern.
→ Hinweis & Link auf wohnzimmer-neurodivers.de

👨‍👩‍👧‍👦 Q&A für Eltern im Autismus-Spektrum · 11. Juni, online

Offene Fragestunde für Eltern von Kindern im Autismus-Spektrum. Erfahrungsaustausch, konkrete Alltagsfragen. Veranstalter: Wohnzimmer Neurodivers e.V.
→ Anmeldung auf wohnzimmer-neurodivers.de

📚 Fortbildung für Lehr- und Lernbegleitung · 11. Juni, online

Für Lehrkräfte, Schulbegleiter:innen und Lernbegleitung, die mit neurodivergenten Kindern arbeiten. Auch für Eltern interessant, die ihrer Schule den Tipp weitergeben möchten.
→ Infos auf wohnzimmer-neurodivers.de

💉 Fachfortbildung für Psychotherapie & Coaching · 17. Juni, online

Für Psychotherapeut:innen, Sozialpädagog:innen, Ergotherapeut:innen und ADHS-Coaches. Relevant auch für Suchende, die wissen wollen, wer fachlich auf der Höhe ist.
→ Details auf wohnzimmer-neurodivers.de

🔬 Aus der Forschung – Schwerpunkt Stärken

1. Was die Bath-Studie wirklich zeigt

Hargitai, Shah und Hoogman (University of Bath, King’s College London, Radboud) haben 400 Erwachsene befragt, je zur Hälfte mit und ohne ADHS. Ergebnis: ADHS-Betroffene identifizieren sich signifikant stärker mit 10 Stärken – darunter Hyperfokus, Humor, Kreativität, Spontaneität und Intuition. Wer diese Stärken bewusst wahrnimmt und nutzt, berichtet von besserem Wohlbefinden, weniger Angst, weniger Depression.

Wichtig zu wissen: Es handelt sich um eine Korrelationsstudie. Sie zeigt einen Zusammenhang, keine Kausalität. Ob das Nutzen der Stärken das Wohlbefinden verbessert – oder ob Menschen, denen es besser geht, ihre Stärken eher abrufen können – muss noch erforscht werden.

2. Stärken haben ist nicht dasselbe wie Stärken nutzen können

Eine ungarische Arbeitsgruppe (Miklósi et al. 2024) hat gezeigt, was viele aus eigener Erfahrung kennen: Erwachsene mit ADHS haben durch die exekutiven Schwierigkeiten oft Probleme, vorhandene Stärken im richtigen Moment abzurufen. Die Fähigkeiten sind da – aber das System, das sie steuert, hängt manchmal.

Das ist die wichtige Differenzierung gegen das „Superkraft“-Geschwätz: Wer seine Stärken gerade nicht spurt, ist nicht zu faul oder zu negativ. Das ist Teil der Sache. Selbstmitgefühl gewinnt hier mehr als Selbstoptimierung.

→ Studie bei PubMed Central

3. Stärken-basierte Ansätze: in der ADHS-Versorgung noch selten

In der Autismus-Versorgung sind stärken-basierte Ansätze längst etabliert. Für ADHS wird das noch kaum systematisch gemacht – die meisten Therapien und Coachings setzen am Defizit an. Die Forscher:innen schlagen vor: Psychoedukation, Coaching und Therapien sollten in beide Richtungen arbeiten – Schwierigkeiten reduzieren UND Stärken bewusst machen.

Für die Selbsthilfe ist das eine wichtige Erkenntnis: Wir müssen nicht warten, bis das Versorgungssystem nachzieht. Wir können einander über die Stärken-Seite kennenlernen – nicht nur über die geteilten Probleme.

→ Pressemitteilung der Universität Bath (Englisch)

🔗 Lesens- & sehenswert

📝 Originalquelle: Pressemitteilung der University of Bath

Wer es genau wissen will: Die Pressemitteilung der Universität Bath fasst die Studie aus erster Hand zusammen. Auf Englisch, aber gut lesbar – und mit Links zur Originalveröffentlichung im Fachjournal Psychological Medicine.
→ bath.ac.uk · Playing to your strengths

📖 ADxS.org – Positive Eigenschaften und Stärken bei ADHS

Die wohl gründlichste deutschsprachige Online-Quelle zu ADHS hat auch zum Thema Stärken eine umfangreiche Übersicht – mit Studienangaben und ohne Überhöhung. Ideal zum Nachschlagen.
→ adxs.org · Stärken bei ADHS

📱 ADHS Deutschland Telefonberatung

Für alle, die mit konkreten Fragen nicht weiterkommen: Der Bundesverband bietet kostenlose Telefonberatung durch ehrenamtlich engagierte Betroffene und Angehörige. Niedrigschwellig, anonym.
→ adhs-deutschland.de/telefonberatung

🎥 Live-Übertragung der Bundestags-Anhörung

Am 8. Juni um 13 Uhr verhandelt der Petitionsausschuss öffentlich über die Kürzungen bei der Eingliederungshilfe. Wer live dabei sein möchte (auch nachträglich in der Mediathek): Die Sitzung wird im Parlamentsfernsehen und auf bundestag.de übertragen, mit Gebärdensprachübersetzung.
→ bundestag.de/mediathek

💬 Community-Gedanke

Zum Schluss zwei Gedanken – einer zur Stärken-Frage, einer zur Anhörung am 8. Juni.

Zu Stärken und Mitgefühl:

Die Studie aus Bath ist eine gute Nachricht, aber wir wollen sie nicht zur nächsten Selbstoptimierungs-Aufgabe machen. Es gibt da draußen genügend Menschen, die ADHS zur Superkraft verklären und uns sagen, wir müssten nur unsere Geschenke annehmen. Wer das so erleben kann – schön. Wer nicht – ebenfalls in Ordnung.

Denn die zweite Studie, die wir oben erwähnt haben, ist ehrlicher: Bei ADHS ist es häufig nicht das Fehlen der Stärken, sondern die Schwierigkeit, sie im richtigen Moment abzurufen. An schlechten Tagen sind Stärken-Listen Hohn. An guten Tagen sind sie ein Werkzeug. Beide Tage sind real.

Wer also gerade keinen Funken Hyperfokus, keinen Humor und keine Kreativität in sich findet: das heißt nicht, dass sie weg sind. Manchmal sind sie nur gerade nicht erreichbar. ADHS ist Behinderung und Begabung in einer Person – und beides darf wahr sein, oft gleichzeitig.

⚠️ Update: Anhörung im Bundestag am 8. Juni

Im Mai-Newsletter hatten wir zur Lebenshilfe-Petition gegen die Kürzungen in der Eingliederungshilfe aufgerufen. Das Ergebnis: Über 100.000 Menschen haben mitgezeichnet – das Quorum von 30.000 wurde mehrfach übertroffen.

Konsequenz: Der Petitionsausschuss des Bundestages hört Ulla Schmidt (Lebenshilfe-Bundesvorsitzende, ehemalige Bundesgesundheitsministerin) am Montag, 8. Juni 2026, ab 13:00 Uhr öffentlich an. Das ist mehr als Symbolpolitik – in dieser Sitzung können Abgeordnete konkrete Fragen stellen, Vertreter:innen der Bundesregierung müssen Stellung beziehen.

Was Ihr tun könnt:

▶ Anhörung mitverfolgen – live oder nachträglich in der Mediathek. Übertragung im Parlamentsfernsehen und unter bundestag.de. Gebärdensprachübersetzung wird mitübertragen.

▶ Bundestagsabgeordnete anschreiben – gerade jetzt zählt das doppelt. Eine kurze, sachliche Mail mit Eurer Geschichte wirkt mehr, als man denkt. bundestag.de/abgeordnete

▶ Auf dem Laufenden bleiben: Die Lebenshilfe berichtet nach dem 8. Juni weiter unter lebenshilfe.de/teilhabe-ist-menschenrecht. Ein Verband, der zu Recht weitermacht – auch wir bleiben dran.

Habt einen guten Juni. Seid nett zu Euch, wenn der Hyperfokus mal nicht kommt. Und passt aufeinander auf.

Bis bald,
Euer Squirrel Minds Team 🍰

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Squirrel Minds – ADHS Selbsthilfegruppe Wülfrath
Regionalgruppe des ADHS Deutschland e.V.

Newsletter · Mai 2026

Für alle, deren Gehirne gerne mal ihre eigenen Wege gehen.

🌙 Wenn das Gehirn nachts erst loslegt

Ihr kennt das vermutlich: Der Körper ist seit Stunden müde, aber das Gehirn hat seinen besten Moment des Tages gerade jetzt – um halb eins nachts. Schlaf ist eines der Themen, die in unseren Treffen am häufigsten auftauchen, gleich nach Konzentration und Beziehungen.

Lange galt das als Disziplinproblem oder Bildschirm-Fehlverhalten. Die neuere Forschung sagt etwas anderes: Bei ADHS-Gehirnen tickt die innere Uhr biologisch später. Kein Erziehungsfehler, keine schlechte Gewohnheit – eine messbare Verschiebung.

Deshalb dieser Mai-Schwerpunkt. Was wir über ADHS und Schlaf wissen, was wirklich hilft – und was eben nicht. Vorher aber wie immer: unsere Termine.

📅 Unsere Termine im Mai

Mai

Treff für Eltern neurodivergenter Kinder · 15:00–17:30 Uhr

Mai

ADHS Stammtisch

Offener Treff für Betroffene, Angehörige & Interessierte · 19:00–21:00 Uhr

Mai

19:30–21:30 Uhr

Mai

19:30–21:30 Uhr

Mai

→ Übersicht auf adhs-zentrum.de

Pfingstsonntag · Treff für Eltern neurodivergenter Kinder · 15:00–17:30 Uhr

Teilnahme an SHG-Treffen nur mit persönlicher Einladung. Stammtisch und Elterncafé sind offen – einfach vorbeikommen oder melden unter kontakt@squirrel-minds.de

📅 Externe Termine & Online-Events

💻 Eine Stunde Zeit spenden – Ergo- & Kunsttherapie bei ADHS · 11. Mai, online

Nadine Trenschel stellt im Mitgliederformat von Wohnzimmer Neurodivers e.V. ihre Arbeit als Ergo- und Kunsttherapeutin vor. Für alle, die sich fragen, was außer Reden noch hilft.
→ Details auf wohnzimmer-neurodivers.de

👨‍♀️ ADHS bei Frauen · 12. Mai, online

Webinar zu Spätdiagnose, Masking und der Frage, warum so viele Frauen erst mit 40+ erkannt werden. Veranstalter: Wohnzimmer Neurodivers e.V.
→ Anmeldung auf wohnzimmer-neurodivers.de

📚 Neurodiversität in Kita & Tagespflege · 19. Mai, online

Fortbildung für Erzieher:innen, Tagespflegepersonen und Integrationsfachkräfte. Für Fachkräfte, die mit unseren Kindern arbeiten – oder Eltern, die ihrer Kita die Anmeldung empfehlen wollen.
→ Infos auf wohnzimmer-neurodivers.de

💬 Der Erste Dienstag · 5. Mai, online

Kostenloses Webinar des Verbands Neurodiversität in der monatlichen Reihe „Der Erste Dienstag“. Niedrigschwelliger Einstieg.
→ Hinweis & Link auf wohnzimmer-neurodivers.de

🔬 Aus der Forschung – Schwerpunkt Schlaf

1. Die innere Uhr läuft tatsächlich anders

Studien aus 2024–2026 belegen: Bei vielen ADHS-Betroffenen ist der abendliche Melatoninanstieg messbar verzögert – teils um mehrere Stunden. Das ist die biologische Grundlage für das, was viele kennen: Müdigkeit, die einfach nicht kommt, wenn sie soll.

Heisst übersetzt: Wer abends nicht schlafen kann, ist nicht undiszipliniert. Das Gehirn macht etwas anderes als das eines Lerchen-Typs – und das ist messbar.

2. Delayed Sleep Phase: die häufigste Komorbidität

Untersuchungen mit erwachsenen ADHS-Betroffenen zeigen einen deutlich erhöhten Anteil an Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS). Tragisch: „Einfach früher ins Bett gehen“ macht es oft schlimmer – man liegt länger wach und trainiert das Bett zum Wach-Ort.

Wichtige Konsequenz: Bei chronischen Schlafproblemen lohnt eine schlafmedizinische Abklärung – auch um andere Ursachen wie Schlafapnoe oder Restless Legs auszuschließen.

→ Vertiefung auf ADxS.org

3. Was tatsächlich hilft: CBT-I, Lichttiming, niedrige Melatonindosen

Wirksam belegt sind drei Hebel: Eine an ADHS angepasste kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-I), morgendliches Tageslicht und niedrig dosiertes, korrekt getimtes Melatonin. Das Ziel ist nicht länger zu schlafen, sondern die innere Uhr behutsam vorzuziehen.

Wichtig: Melatonin ist kein Schlafmittel – es wirkt über das Timing, nicht über Sedierung. Dosierung und Einnahmezeit immer mit Arzt/Ärztin besprechen.

→ Detaillierter Überblick auf essstoerung24.de

🔗 Lesens- & sehenswert

🎥 Dr. Monika Ridinger: ADHS und Schlaf (Vortrag)

Aufzeichnung eines ADHS20+-Vortrags der Schweizer Psychiaterin Monika Ridinger. Klar, fundiert, ohne Übersimplifizierung – einer der besten deutschsprachigen Vorträge zum Thema. Knapp 90 Minuten.
→ Link über ADxS.org

📖 ADxS.org – Schlafprobleme bei ADHS

Die wahrscheinlich gründlichste deutschsprachige Online-Quelle zu ADHS überhaupt. Das Schlaf-Kapitel ist umfangreich, mit Studienangaben – ideal zum Nachschlagen, wenn Ihr es genauer wissen wollt.
→ adxs.org/schlafprobleme

📱 ADHS Deutschland Telefonberatung

👨‍♂️👩‍♀️ Wohnzimmer Neurodivers e.V.

Wer abends nicht schlafen kann, hat manchmal Lust auf Gesellschaft. Body-Doubling-Sessions, offene Videoräume, Foren – die digitale Community ist 24/7 da, auch um halb zwei.
→ wohnzimmer-neurodivers.de

💬 Community-Gedanke

Zum Schluss zwei Gedanken, die uns gerade beschäftigen.

Zum Thema Schlaf:

Bitte nicht in die Schlafhygiene-Falle tappen. Im Netz findet Ihr 47 Listen mit Tipps – kein Bildschirm nach 20 Uhr, Kältebad, Magnesium, Lavendelspray, Routine, Routine, Routine. Das meiste ist nicht falsch. Aber es löst Euer Problem nicht, wenn der Melatoninanstieg biologisch fünf Stunden zu spät kommt. Mehr Disziplin hilft hier so wenig wie sich anstrengen, eine andere Augenfarbe zu bekommen.

Was funktioniert: ehrliche schlafmedizinische Abklärung. Strukturen, die zu einem späten Chronotyp passen statt gegen ihn. Und der Mut, sich einzugestehen, dass das eigene Gehirn vielleicht nie um 22 Uhr müde wird – egal, was die Schlafratgeber sagen.

⚠️ Zur geplanten Kürzung der Kinder- und Jugendhilfe sowie der Eingliederungshilfe:

Hier wird es ernst, und wir müssen das ansprechen, weil es uns alle direkt betrifft.

Ein internes Arbeitspapier von Bund, Ländern und kommunalen Spitzenverbänden, das im April vom Paritätischen Gesamtverband veröffentlicht wurde, schlägt Kürzungen von mindestens 8,6 Milliarden Euro in drei Bereichen vor:

Kinder- und Jugendhilfe (SGB VIII) – Erziehungshilfen, Jugendsozialarbeit, Hilfen für Familien.
Eingliederungshilfe (SGB IX) – selbstbestimmtes Wohnen, Arbeiten, Freizeit für Menschen mit Behinderung.
Teilhabe an Bildung (§ 112 SGB IX) – soll komplett gestrichen werden. Das betrifft Schulbegleitung direkt – also genau das, was viele unserer Kinder überhaupt erst zur Schule gehen lässt.

Wir sind keine politische Gruppe und werden es auch nicht. Aber wenn das, was unseren Kindern und uns selbst Teilhabe ermöglicht, als Sparposten verhandelt wird, können wir nicht schweigen. Schulbegleitung ist kein Luxus. Eingliederungshilfe ist kein Geschenk. Beides ist die Voraussetzung dafür, dass neurodivergente Menschen überhaupt am Leben teilnehmen können.

Was Ihr tun könnt:

▶ Petition mitzeichnen (noch bis 25. Mai 2026): Die Lebenshilfe-Petition „Keine Kürzungen der Eingliederungshilfe“ (ID 195716) liegt beim Bundestag. Über 70.000 haben unterschrieben – jede weitere Stimme zählt.
→ lebenshilfe.de/teilhabe-ist-menschenrecht

▶ Stellungnahme des Paritätischen lesen: Die vollständige Analyse mit dem geleakten Dokument als PDF.
→ der-paritaetische.de

▶ Eure Bundestagsabgeordneten anschreiben: Wer Euch im Bundestag vertritt, findet Ihr unter bundestag.de/abgeordnete. Eine kurze, sachliche Mail mit Eurer eigenen Geschichte wirkt mehr, als man denkt.

Schlaft, wann Ihr könnt. Sprecht mit jemandem, der was davon versteht, wenn Ihr leidet. Und passt aufeinander auf.

Bis bald,
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Fragen, Ideen, Feedback? Einfach antworten – wir lesen alles.

Squirrel Minds – ADHS Selbsthilfegruppe Wülfrath
Regionalgruppe des ADHS Deutschland e.V.

Newsletter · April 2026

Für alle, deren Gehirne gerne mal ihre eigenen Wege gehen.

📅 Unsere Termine im April & Mai

Apr

Treff für Eltern neurodivergenter Kinder · 15:00–17:30 Uhr

Apr

ADHS Stammtisch

Offener Treff für Betroffene, Angehörige & Interessierte · 19:00–21:00 Uhr

Apr

19:30–21:30 Uhr

Apr

19:30–21:30 Uhr

Mai

→ Zusammenfassung auf adhs-krankheit.de

Treff für Eltern neurodivergenter Kinder · 15:00–17:30 Uhr

Teilnahme an SHG-Treffen nur mit persönlicher Einladung. Stammtisch und Elterncafé sind offen – einfach vorbeikommen oder melden unter kontakt@squirrel-minds.de

📅 Externe Termine & Online-Events

💻 Webinar: Neurodivergenz am Arbeitsplatz – 7. April, online

Kerstin Huth (approbierte Psychotherapeutin, selbst ADHS-diagnostiziert) spricht über ADHS und Autismus im beruflichen Kontext. Kostenlos, via Zoom, 16:00–18:00 Uhr. Veranstalter: Wohnzimmer Neurodivers e.V.
→ Zur Anmeldung auf wohnzimmer-neurodivers.de

💻 Workshop: Selbsthilfegruppe gründen – April, online

Ihr wollt selbst eine Gruppe starten? Wohnzimmer Neurodivers e.V. erklärt die Grundlagen. Für ADHS, Autismus, AuDHS. Online, 16:30 Uhr.
→ Details & Anmeldung

🇩🇪 AG ADHS Kongress Hamburg – 17. April

Internationaler Fachkongress: „ADHS in der Adoleszenz“. Bürgerhaus Wilhelmsburg, Hamburg.
→ Programm & Anmeldung auf ag-adhs.de

🇩🇪 ADHS Kongress Hanau – 24. April

„ADHS neu denken – Von der Herausforderung zur Stärke“. Für Fachleute, Betroffene und Angehörige.
→ Infos auf istb-rheinmain.de

💻 ADHS Deutschland – Online-Infoabend am 27. April

Virtuelles Infotreffen als Einstieg in die Online-Selbsthilfe. Montag, 19:00 Uhr. Anmeldeschluss: 20. April.
→ Anmeldung auf adhs-deutschland.de

🔬 Aus der Forschung

1. ADHS ist nicht gleich ADHS – KI findet drei neurologische Untergruppen

Eine im Februar in JAMA Psychiatry veröffentlichte Studie hat Gehirnscans von rund 1.000 Kindern per KI ausgewertet. Ergebnis: Drei klar trennbare neurologische ADHS-Untergruppen mit eigenen Hirnstruktur- und Neurotransmitterprofilen – ein Schritt Richtung personalisierte Therapie.

Was das für euch bedeutet: Die Frage „Warum hilft mir X, aber nicht Y?“ bekommt langsam eine wissenschaftliche Antwort.

2. Zwei Subtypen im MRT sichtbar

Eine Bildgebungsstudie (März 2026, General Psychiatry) zeigt per Maschinellem Lernen zwei verschiedene ADHS-Typen im Gehirn – einer primär mit Aufmerksamkeitsproblemen, der andere mit Hyperaktivität und Impulskontrolle verknüpft.

Die Wissenschaft bestätigt, was viele längst wissen: Mein ADHS und dein ADHS sind nicht dasselbe.

→ Artikel auf biermann-medizin.de

3. Methylphenidat senkt Psychoserisiko – statt es zu erhöhen

Eine große Studie von UCD und Edinburgh räumt mit einer langjährigen Sorge auf: Methylphenidat (Ritalin, Concerta & Co.) erhöht nicht das Psychoserisiko – die Daten deuten sogar darauf hin, dass eine Behandlung in der Kindheit es senken könnte.

Für alle, die mit skeptischen Ärzten oder Angehörigen diskutieren: eine weitere große Studie auf eurer Seite.

→ Bericht auf Euronews

4. GAP-ADHS: 1,3 Mio. € für geschlechtersensible Diagnostik

Das Forschungsprojekt GAP-ADHS der Uni Marburg startet im April. Ziel: geschlechtsspezifische Unterschiede in Diagnose und Behandlung systematisch erfassen. Mädchen und Frauen werden später diagnostiziert oder erhalten Fehldiagnosen.

Endlich wird untersucht, was viele Frauen mit Spätdiagnose längst am eigenen Leib erfahren haben.

→ Pressemitteilung Uni Marburg

🔗 Lesenswert

adhs-krankheit.de – Neuigkeiten

Aktuelle ADHS-Studien und Medikamenten-News, kompakt auf Deutsch. Lohnt sich als Lesezeichen.
→ adhs-krankheit.de/neuigkeiten

Wohnzimmer Neurodivers e.V.

Bundesweite digitale Selbsthilfe für ADHS & Autismus mit über 5.000 Mitgliedern. Offene Videoräume, Body Doubling, Forum, Webinare – alles online, alles niedrigschwellig.
→ wohnzimmer-neurodivers.de

ADHS im Pott – Selbsthilfe im Ruhrgebiet

Für alle aus NRW: Regionalgruppe des ADHS Deutschland e.V. mit Treffen im Ruhrgebiet.
→ adhs-im-pott.de

adhs-deutschland.de – Terminkalender

Gut gepflegter Veranstaltungskalender für den gesamten DACH-Raum.
→ adhs-deutschland.de/termine

💬 Community-Gedanke

Frühling. Die Welt wird wieder lauter, bunter, schneller – und ADHS-Gehirne reagieren darauf auf ihre ganz eigene Art. Manche von uns blühen mit dem Frühling auf: neue Energie, neue Ideen, zehn Projekte gleichzeitig. Andere merken genau jetzt, dass die Batterie leer ist und der Winter doch mehr gekostet hat als gedacht.

Beides ist in Ordnung. Beides ist ADHS.

Wenn ihr gerade in der „zehn Projekte“-Phase seid: Genießt es. Aber schreibt euch auf, was ihr angefangen habt – euer Juni-Ich wird es euch danken. Und wenn ihr gerade eher auf Sparflamme lauft: Das ist keine Schwäche. Das ist ein Gehirn, das ehrlich ist.

Passt auf euch auf. Wir sehen uns bei den Treffen.

Bis bald,
Kai & Squirrel Minds 🍰

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